dieta na masę

no tak profesjonalna odp ja wiem co to dieta itd powiem tak jesli mam diete 1,8-2g B i 6g ww czyli na mase, trening na mase to przy tym wszystkim nie ma opcji zeby sie nie odkladal tluszcz w min. ilosciach ale jednak, oczywiscie na mase dodatni bilans kaloryczny to jasne ale jakby tak zamiast 1g ww dac 1g B czyli w moim wypadku bylo by to [...]

[...] i przed robieniem HST wazylem 89 kg, w tej chwili waze 98 kg, podczas tego treningu na mase, przy ktorym spadla mi wytrzymalosc i sila, nabralem 2.5 kg (tylko trening i dieta, nic wiecej, nie uznaje suplementow przy tak malym stazu treningowym jaki mam -> dopiero niecaly rok). A trenign na mase 4x10 (75%max) robilem nie na mase, tylko [...]

Z treningow w tym tyg ,od pon wchodze na mase która bede ciagnal do ok kwietnia , bedzie to sucha masa , przez caly ten okres sztywno wykonywane cardio i dieta na nieduzej nadwyzce kcal , czysta dieta ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/958a79cc987b450583e846de6628a2bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce16d8856a634a1dbb85700419d2795f.jpg [...]

IMO trening redukcyjny nie rozni sie od masowego. Najwazniejsza jest tu dieta. Trening silowy ma za zadanie zatrzymanie spadkow tego co juz wypracowales (sily, masy miesniowej). Zakres powtorzen tak jak na mase 12-6 powt. Poniedziałek- Plecy+Brzuch PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3/ 15-12-10 PODCIĄGANIE SZTANGI W [...]

Witam ! "Trening na rzeźbę (redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w [...]

na zliwkwidowanie tluszczu dieta redukcyjna +aeroby.na mase bo o to ci chodzi dieta z bil dodatnim +silka. 58 w udzie to malutko bym powiedzial.czy czasem nie ubzdurales sobie tej dysproporcji.Daj moze foto.

[...] 3.Diane 21 – 15 – 9 Reps - CO TO JEST? 225lb Deadlift - I TO CWICZENIE JAK WYGLĄDA? Handstand Push Ups 4.czy jest szansa robic mase przy treningu crossfit ((oczywiscie dieta na plus)) tylko pytam czy jest sens szukac maqsy bo widze ze niezly pot zapowiada sie na sesji treningowej... zainteresowałem sie owym treningiem i zobacze jak bede [...]

siema . jak zapowiadałem po tygodniu dorywczej pracy na śląskich blokach zrobiłem dziś wreszcie FBW domowymi sposobami na powietrzu , każdy z 3 treningów FBW będzie się odrobine różnil na tyle na ile pozwalaja mi domowe warunki , nie będę tu tego dokladnie opisywal bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, [...]

Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

o rzeźbie raczej zapomnij to za mało ważysz żeby brać się za rzeźbienie. mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 "W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy [...]

Zaznaczam, że ta dieta kosztuje na miesiąc ( codziennie ) jakieś 600 zł, na więcej nie mogę sobie pozwolić. Wiec albo zbyt drogie produkty kupujesz albo w złych sklepach .. za 600 zł idzie wyciagnąc dużo lepsza diete . zliczyłem sobie ta twoje diete z tabeli i mi wyszlo ze kupujac w biedronce za wszystkie opisane produkty zapłaciłbyś około [...]

[...] to na mase jest bardziej a nie na rzezbe. no tak dobrze gadasz na mase, boze jak ja czytam czasami takie wypowiedzi, gdzies ty to wyczytal stary ze na mase?? na mase to jest dieta to tak po 1. po 2. to przyjelo sie ze na nandrolonie robimy czysty miesien czyli nie zachodzimy tluszczem, masa to jest masa ciala nie tylko masa miesniowa, czyli nie [...]

Trening jest poprawiony w dziale Juniora, dieta też jest w porządku - po redukcji przyszedł czas na masę (również sprawdzona i zbilansowana) i po prostu zastanawiam się czy bcaa coś mi da... główną przyczyną zastanowienia się nad tym problemem jest 10% rabatu na suple treca w sklepie SFD :D Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-10-13 14:23:48

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

[...] teraz te najsmieszniejsze dane... biceps - 29cm przedramie - 25cm obwod barkow - 110cm obwod klatki - 103cm udo max gora - 56cm lydka - 34cm Prosze o wyrozumialosc jezeli dieta bedzie do kitu... I posilek - Sniadanie: Mleko chude 300g Platki przenne 100g Rodzynki 20g 1 jajko cale + 2 bialka Tunczyk w wodzie 60g II POSILEK Chleb [...]

Z FBW dacsobie spokoj? Klata 2x bo dużo ćwiczeń. Ale nie wiem: to co dać klatę na jeden dzień i tam np wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, głową w górę, na prostej, rozpiętki, a bramie dać spokój? Co wtedy z tamtym drugim dniem, co tam dać? Na nogi tylko 2 ćw? Na barki jescze dołozyć jedno ćwiczenie, czy zamiast czego robić wyciskanie z [...]

[...] zacznij wiecej witaminow jesc i weglowodanow to jednak daje sile bialko na budolca a tuszcz na mase :) cwicz tak 2 miesiace pozniej po2 miesiacach cwiczysz biceps,triceps,nogi,plecy,barki,klata i cwicz 2 miesiece po 4 miesiacach wczyczysz wszystkie partie :) i bedzie luz powiem ci ze juz 5 miesiacach bedziesz mial sporo sily z dobra dieta :)

mam "dziwny problem" aktulnie cwicze 4x splita na mase dieta dobra z ok 500+ kcal na plusie. Jest sezon na owoce i woogole ale muj problem polega ze mam duza "chcice na owoce" i potrafie dziennie zjesc w 10 min :) ok 1-1,5kg owocow (najczesciej sliwek/jablek) niemoge co daje ok kolejne dodatkowe 500-800kcal co juz jest lekko [...]

[...] - najpierw RDl, później mc na prostych jak zabraknie ciężarów zobaczy się w praniu system 15-10-5 w 5 skorzystam chyba z rady Huberta i wydłużę czas trwania ćwiczenia. dieta z racji schiz w mojej głowie nie będę jadła dużo ponad zapotrzebowanie kcal zależy mi tylko na tym, żeby białko było zachowane (około 115g dziennie), a resztę to się [...]

Kolunio Chcesz wrócić na matę w lepszej sprawności fizycznej ? Ostatnio przerabiany plan: Masowy - co to znaczy ? na masę to jest dieta , pokaż ten plan ( tylko bez tych kolorów ) "Aby jednak przybrać na masie, postanowiłem na jakiś czas zaniechać SW i poświęcić się kulturystyce. " co oznacza według ciebie to słowo kulturystyka w twoim mniemaniu [...]